健康な体づくりにデトックスウォーター

美容や健康を意識している女性に人気となっている水がデトックスウォーターです。
毎日飲む水の中に自分の健康や美容の悩みに対して効果的な栄養成分を含んでいる野菜や果物を入れることで効率的に栄養素を摂取していくという方法になります。
砂糖や甘味料を一切使用しないため、食材そのもののフレーバーを楽しむことができます。
作り方は簡単なため忙しい人でも取り入れやすく様々な野菜や果物を使って作ることができるため、季節を問わずに楽しめるのもメリットと言えます。
体への具体的な効果としては、水を意識して摂取することと水溶性の食物繊維などが摂取できることから便秘を解消することにつながります
便秘が解消されれば腸内環境が良くなることで、免疫力の強化や美肌にも効果的です。
デトックスウォーターというくらいですから、デトックスにも有効です。体の中の毒素や老廃物などを排出できるようになり、血液循環が良くなることによって痩せやすい体質作りになります。
他にも、組み合わせる野菜や果物の栄養素によって効能は変わってきます。
むくみに効く食材を使えば、余分な水分を排出することができます。
また、好きな食材を使えばフレーバーによってリラックスができるようになるなど心身ともに有効な水といえるのです。
取り入れる方法は簡単で、汗をかく就寝前と水分を排出した後の起床後に飲むことによって効率的に水分や栄養素を吸収することができるようになります。
半身浴など汗をかく入浴前後も飲むのにはオススメです。入浴によって血液の流れが良くなることと合わせて脂肪燃焼などを促進させることが期待できます。
喉が渇いたら飲むという方法でも良いですが、空腹時に飲むことが最も吸収されやすいと考えられています。
作り方も煮沸した瓶に、好きな野菜や果物を入れてミネラルウォーターを入れ、冷蔵庫で2時間〜一晩置いたら完成です。

作り方は簡単ですが、ミネラルウォーターの中に入れる材料によってデトックスウォーターの効果は異なってきます。
美肌を作りたいという場合には、ビタミンCを豊富に含んだ食材がオススメです。ビタミンCが豊富なイチゴとレモン、りんごなどを組み合わせたものは、ビタミンCだけではなく食物繊維が豊富なため便秘解消にもよく美容にも有効です。
風邪などを予防するために免疫力を高めたいという場合には、オレンジが良いとされています。
オレンジには免疫力を高める作用があるため、オレンジを輪切りにして作ることが有効です。オレンジの皮ごと作ると高い効果が得られますが、ワックスがかかっている場合が多いためしっかりワックスを落として使うことが大切です。
みかんを使っても良いですが、その時は皮をむいて丸ごと入れてしまうのが見た目にも可愛いものができます。
健康を気にしている場合には、オレンジだけではなくレモンを加えることも有効です。レモンと一緒にミントを加えることで爽やかな風味になります。
体を温めたいという場合には、ゆずを組み合わせることも良いとされています。ゆずには冷え性を改善する作用があることから、夏場のエアコンが辛い時期や寒い冬にオススメです。体を温める生姜などのハーブやスパイスを組み合わせることも良いとされており、体を温めることが風邪予防などにもつながります。
むくみには余分な水分を排出する作用のあるキュウリがよく、キュウリだけでは青臭くなるためレモンとミントを加えることで飲みやすくなります。
デトックスウォーターは様々なフレーバーを楽しむことができます。味がなくて水を飲むのが苦手な人でも抵抗なく飲むことができますが、飲みにくいという人もいます。そんな時には蜂蜜をプラスすることで飲みやすくなります。また、ミネラルウォーターではなく炭酸水を使うこともオススメです。

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